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睡美容觉有助于牛皮癣康复

2016-10-11来源:牛皮癣健康网

睡觉是人的正常生理需要,也是最原始的医治疾病的方法。我们都有这样的生活经验:不当心患了感冒,周围的人都会建议喝点水,睡一觉就好了;头痛,睡一觉也能减缓;发热……凡此种种,可见睡觉的重要作用和意义。因此,牛皮癣患者,尤其是女性患者,为增进病情的恢复一定要学会睡觉。

关键:睡好子午觉

在古代,人们将一天的24小时分为12个时辰,其中晚上23时到第二天清晨1时称为子时,中午11时到下午1时为午时,至今这种方法一直在沿用。子午觉是指子时和午时进行的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,中医讲求阴阳平衡,阴气尽则寐,所以午时也应适当休息。从古至今,养生的方法都强调午休的重要性,对正常人而言都是极为重要的,更何况是牛皮癣患者。值得注意的是午觉时间不宜太长,一般以30分钟为好,时间太长则会影响子觉的质量。

妙招:睡好回笼觉和美容觉

回笼觉是指凌晨从睡梦中醒来后,不立刻起床,而是在小睡5~10分钟,由于睡眠时大脑处于抑制状态,凌晨醒后不能马上进入正常的兴奋状态,需要1小段时间的过渡和调剂。美容觉是指晚上10时至第二天清晨2时,现代研究发现这段时间内人表皮细胞的新陈代谢最活跃,睡好美容觉有利于保持皮肤健康和活力。

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