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牛皮癣患者自我放松的方法有哪些

2016-10-11来源:牛皮癣健康网

随着社会的快速发展,使得人们的活节奏也不断加快,常常处于紧张的工作生活状态。给人们的精神带来了很多的压力。牛皮癣属于皮肤病,患者更应当放松心情,下面,专家给我们介绍下:牛皮癣患者自我放松的方法有哪些呢?专家给我们总结了以下内容。

①学会利用时间。比如,在办公室、工作途中的汽车里、上下楼梯的电梯里等。总之,捉住一切可以利用的场合,打个盹,闭会目,使精神振奋,5-10分钟足矣。

②腹式呼吸。身体平躺,自然放松,双眼紧闭。深吸气,让腹部鼓起,然后紧缩腹部,深呼气,最后放松,使腹部恢复原状。如此重复数分钟。

③自我推拿。双眼紧闭,用自己的手指尖用力地推拿前额和后脖处,有规则地向同一方向旋转。如此反复数分钟。

④自娱自乐。寻觅自己喜欢的方式方法,纵情地享受。

⑤发展广泛兴趣爱好。比如,练毛笔字,练习画画等,并纵情地去欣赏。

⑥展开想象。把你所爱好的人、物、事展开丰富的想象,使思绪集中在所想的事情上,逐步地进入佳境。由此到达放松目的。

以上详细介绍了关于牛皮癣患者自我放松的方法有哪些这个问题,相信您一定有了很大的了解,如果还有甚么疑问,一定到相干专业的医院咨询相干专家,以避免耽误病情的医治最佳时期。

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