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牛皮癣准妈 是什么影响了你的睡眠

2016-10-11来源:牛皮癣健康网

孕育生命是女性的责任,也正因此体现着女性的伟大,肚子里孕育着生命的准妈妈们身体负担重、消耗大、易疲劳,因此要保证充分的睡眠以恢复体力,保持健康,特别是牛皮癣准妈妈,身体消耗较大,如果没法安息入眠则没法保证胎儿的正常发育及本身的健康,那末准妈妈们如何安全待产的睡眠呢?这就需要从缘由下手。

孕妇失眠的常见缘由:

(1)激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会下降,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引发的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产,或出现视力、听力和智能的缺点。因此,适度的压力调适和家人的体贴与关怀,对稳定孕妇的心情十分重要。

(2)饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽可能避免影响情绪的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。孕妇只要在入眠前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留意自己的助眠食品,睡前不要吃太冷的食品等。助眠食品配方:一份主食,一份奶类,一份蛋、豆、鱼类。

(3)尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。怀孕早期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有尿意。另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频,就以为是正常现象未加处理,或是担心服药会影响胎儿的健康发育而谢绝看病,最后可能致使流产等严重后果。因此孕妇必须同时注意是不是有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的缘由之一。除调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过量使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

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